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熬夜者的健康小偏方!

文章分类:健康常识 作者:晓宇网址导航编辑整理 来源:互联网 发布时间:2019/7/3 10:27:27 推荐给朋友
大家都知道熬夜伤神,但很多人尤其的年轻男女总是不舍得跟今天说再见,经常熬夜,你知道熬夜有哪些危害吗?熬夜后应该做什么补救措施呢?

皮肤问题多发:如果我们做一个对比,很容易发现不熬夜的人皮肤相对于熬夜的人来说,要好很多,这是因为不规律的睡眠会使人体内分泌代谢不完全,皮肤水分流失严重,导致皮肤出现黯淡、长痘、干燥等症状,而熬夜第二天最直接的表现便是黑眼圈加重了,这些皮肤问题跟熬夜时间、次数几乎是成正比的,如果你想要拥有健康、嫩滑的皮肤,熬夜行为绝对要避免;  

免疫能力下降:专家表示,人体肾上腺皮质激素是在夜间睡眠时才分泌的,这种激素具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能,睡眠不足的话,身体消耗得不到及时的“充电”,且由于激素合成不足,会造成人体内环境失调,免疫力下降。一旦免疫力下降,疲劳感、感冒、头晕、胃肠疾病,以及其他自律神经失调症状也会找上门来;  

大脑机能受损:很多人有这样的感觉:熬夜之后第二天起来感觉头很沉,或者像是被什么东西打了一样,虽然由于个异性,可能部分人并没有很明显的感觉,但据某项研究指出,如果一夜没有睡觉,人体神经元特异性烯醇化酶和S-100蛋白等化学物质在血液中的水平会明显升高,而这两种物质正是脑震荡等脑损伤的生物标记。因此,如果熬夜不睡觉的话,你的大脑会发生变化,而随着时间的增长,其影响程度可能越严重;

1、多吃水果
熬夜的人皮肤容易变差,应该多吃点水果,如苹果、杨桃、柠檬等,其中以柠檬为上选。美容专家表示,柠檬是美白的水果,其中含有的柠檬酸具有去斑、防止色素沉着的作用,内服外涂都很有效果。如果觉得柠檬太酸,也可以在平时的凉白开中加入柠檬汁做成柠檬水;

2、少吃上火食物
熬夜本身就容易导致上火,如果在熬夜的时候来一顿上火的宵夜,无异于是在火上加油,因此,像油炸鸡块、方便面、煎饺之类的食物,还是少吃为妙,如果真的想吃东西,不妨喝点牛奶或者肉粥;  

3、药膳汤品也可补救
中医认为,经常熬夜的人容易阴虚内热,出现口燥咽干、牙龈肿痛等症症状,有时间的人不妨在白天的时候食用药膳适当进行调养,常见药膳汤品有很多,可以试试生地炖鸭蛋:取生地20克、鸭蛋l-2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,加入适量冰糖调味,使用蛋、汁皆即可。
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